ラン友の会「ごめの目かけっこクラブ」が８月22日、釧路町の別保公園で３回目の全体練習を行った。
集合時間は午前５時。
初の“朝練”だったが、新規メンバー１人を含む４人が秋を感じる爽やかな空気を吸い込みながら、早朝ランニングを満喫した。

20代の新メンバーが仲間入り

新メンバーは会員番号４番のREIさん（29）。

本番１週間前、負荷を抑えた７㌔

この日のかけっこは２部構成。
約１週間後の８月30日の北海道マラソンにYOUさんが初出場し、フルマラソンに初挑戦することから、疲労をためない、負荷をかけすぎない内容を組んだ。
前半は別保公園から国道44号に出て、釧路町保健福祉センター「あいぱーる」手前で折り返す約４㌔コースを、１㌔７分15秒で走るペース走。

後半は同公園の遊歩道と国道沿いを組み合わせた1.2㌔コースを２本、６分30秒、５分30秒で駆け抜けるトラック走とした。

ゆっくり走るペース走は体への負担が少なく、息も上がらず、体調確認もできる。
何より、無理なくかけっこを続けていくために効果的。初参加のREIさんは、初の集団走の体験はもとより、「初めてのコース」を走る緊張感もあったが、無事、おしゃべりをしながら走破した。

トラック走は、目指せ！サブ３（フルマラソン３時間以内達成）のサヨさんの先導でスタート。今年、７月26日に釧路湿原マラソン30㌔に初出場、初完走したYOUさんは、速度が上がった２本目、５分30秒ペースも最後まで難なく併走した。
REIさんも「遅れてもいいです。自分のペースで、最後まで走りましょう」という、励ましの“約束事”を完遂、少し遅れて見事にゴールした。

朝練は意外と好評

合計約７㌔、１時間の全体練習が終了。
初参加のREIさんが「みなさんとのレベルの差を痛感しましたが、楽しかったです」と感想を語るや、すかさず、YOUさんが声掛け。「女性が増えてうれしいです。一緒に続けましょう」と笑顔で引き留めた。
早朝の全体練習は当初、全員が寝坊による脱落を懸念していたが、ふたを開けてみると「予定を組みやすい」と好評。今後も継続することとなった。早起きは三文の徳。

YOUさん、初のフルマラソンへ

北海道マラソンが初のフルマラソン挑戦となるYOUさん。
目標は完走と控えめ。湿原マラソン後にもう１回、30㌔を走るなど22日までに合計150㌔ぐらいを走り貯めたという。
意気込みを聞くと「不安ばかりですが、何とかゴールしたいです。涼しくなってほしいな」と弱気な中にも強い意志を示した。
サヨさんは「スタート直後こそ、自分のペースを保って。周囲のスピードに惑わされないように」「30㌔以降の勝負所でカフェイン投入。心身ともにリセットを」など、初心者の完走を後押しするアドバイス。編集部からは「中盤のエイドステーションが豪華です。誘惑に負けないで」と付け加えた。

ススキノ、新川通、北大構内を駆け抜ける真夏のフルマラソンへ、いざ出陣。
YOUさんらの挑戦はいかに。結果は９月上旬に報告する。お楽しみに。
（編集部、山本雅之）

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